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타트체리 효과, 효능/ 불면증에 좋은 차 / 멜라토닌이 듬뿍!

브라이트 민 2020. 11. 19. 07:34
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타트체리

안녕하세요 브라이트민입니다.

의외로 타트체리로 불면증에 도움을 받았다는 사람이 많더라고요.

요즘 수면 패턴이 엉망이라 불면증에 좋다는 타트체리를 주문했습니다.

 


불면증의 원인은 멜라토닌!

 

: 멜라토닌은 뇌의 송과선에서 분비되는 생체 호르몬으로 의학적으로는 불면증 치료에 사용되는 약물입니다.

생체내 멜라토닌은 밤과 낮의 길이 등과 같은 광주기를 감지하여 합성되고, 사람의 수면-각성 리듬과 일상적, 계절적 생체리듬을 조절하며 자연적인 수면을 유도하는 작용을 한다. 이외에 항산화 및 면역을 자극하는 효능이 있다고 알려져 있다.


 

낮에 햇빛을 많이 쬐라는 이유도 멜라토닌 때문입니다.

밤에 잠을 잘 못 자는 분들이라면 하루에 30분씩 낮에 산책을 해서 햇빛을 쬐어야 합니다.

햇빛을 쬐면 송과선에서 광주기를 감지하여 낮인 것을 인지하고 밤에 수면유도를 할 수 있도록 호르몬을 분비한다고 해요.

 

저도 그래서 불면증이 심할 때는 낮에 산책을 하는 편이에요.

그래도 부족하더라고요. 그래서 주문한 타트체리입니다.

 

우선 타트체리의 효과 및 효능에 대해서 알려드릴게요.

 

 


타트체리의 효과 및 효능

 


 

 

1. 불면증

체리에 멜라토닌이 많이 있다는 건 알고 계시죠?

타트체리는 시중에 판매하는 단맛을 내는 체리와 달리 신맛을 내는 품종의 체리입니다. 

특히 타트체리의 멜라토닌 함유량이 높습니다. 시금치의 307배, 키위의 615배, 녹두의 1230배에 달하는 많은 양의 멜라토닌이 함유되어있습니다. 수면유도제나 수면 영양제의 경우 인위적인 호르몬 유도이기 때문에 부작용이 발생할 수 있지만 타트체리를 풍부한 식품을 꾸준히 섭취한다면 수면에 도움이 될 것 같습니다.

 

2. 기억력 향상 

미국 델라웨어 대학교의 실험 및 연구결과에 따르면 타트체리 주스를 일정량 지속적으로 섭취했을 때 염증을 완화하고 스트레스를 개선해서 인지능력 향상에 도움이 된다고 합니다.

 

3. 항염증, 항산화 효과

타트체리에는 항상 화물질인 베타카로틴과 비타민A가 다량으로 들어있습니다.

포도와 비교하면 20배 많은 양이 포함되었다고 하는데요.

항산화물질 베타카로틴과 비타민A는 우리 몸의 면역력을 강화시켜서 여러 가지 질병을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

4. 다이어트

타트체리에 들어있는 안토시아닌 성분은 복부지방이나 체지방, 고혈압을 낮추어 주는데 효과적입니다.

타트체리는 낮은 칼로리에 비해 높은 식이섬유, 비타민, 무기질이 있어 다이어트에 도움이 됩니다.

 

※다량을 섭취 시 설사의 부작용이 있을 수 있다고 합니다.

 

 

타트체리의 효과 및 효능 잘 보셨나요?

 

그럼 드디어 내 돈 내산 타트체리를 먹어보겠습니다.

 

 

 

 

제가 구매한 것을 리얼 타트체리 주스입니다.

2병을 구매하였고, 터키 산이네요.

섭취 방법은 1일 1~3회, 1회 섭취 시 적당량을 잘 흔들어 그대로 드시거나 물이나 음료에 희석하여 섭취하라고 되어있습니다.

 

탄산수에 타 먹을까 고민했지만 오늘은 물에 희석해서 먹어볼게요 :)

타트체리 칼로리는 100ml에 51kcal이니 50ml 희석하게 되면 25kcal가 되겠네요.

 

다이어트하면서 먹기에도 부담 없는 칼로리예요.

 

타트체리

 

타트체리 칼로리

 

 

타트체리 물에 희석하는 모습이에요.

홍초 타듯이 희석하면 됩니다.

제가 타트체리 양을 적게 넣은 건지 생각보다 신맛은 안 나더라고요.

홍초 정도의 신맛을 기대했는데 절대 아니고 살짝 침이 고일 정도의 신맛이에요.

내일은 타트체리 양을 더 많이 타 먹어 볼게요.

 

수면의 질을 소중하게 생각하는 저는 오로지 수면 측정용으로 갤럭시 핏 2를 구매할까 생각 중입니다.

 

그때 더 정확하게 한번 더 포스팅할게요.

 

타트체리

 

 

여기까지 타트체리 내 돈 내산 후기였습니다.

불면증에 도움이 된다고 하니 2주 정도 먹어보고 후기를 또 쓰도록 할게요.

그럼 안녕!

 

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