안녕하세요 브라이트민입니다. 의외로 타트체리로 불면증에 도움을 받았다는 사람이 많더라고요. 요즘 수면 패턴이 엉망이라 불면증에 좋다는 타트체리를 주문했습니다. 불면증의 원인은 멜라토닌! : 멜라토닌은 뇌의 송과선에서 분비되는 생체 호르몬으로 의학적으로는 불면증 치료에 사용되는 약물입니다. 생체내 멜라토닌은 밤과 낮의 길이 등과 같은 광주기를 감지하여 합성되고, 사람의 수면-각성 리듬과 일상적, 계절적 생체리듬을 조절하며 자연적인 수면을 유도하는 작용을 한다. 이외에 항산화 및 면역을 자극하는 효능이 있다고 알려져 있다. 낮에 햇빛을 많이 쬐라는 이유도 멜라토닌 때문입니다. 밤에 잠을 잘 못 자는 분들이라면 하루에 30분씩 낮에 산책을 해서 햇빛을 쬐어야 합니다. 햇빛을 쬐면 송과선에서 광주기를 감지하여 ..